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孕婦補鈣的食物有哪些

病情描述:
孕婦補鈣的食物有哪些
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白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科
補鈣效果最好的食物是牛奶,其中酸牛奶比純牛奶補鈣效果又更好一些,酸牛奶內所含有的鈣質(zhì)更適合人體吸收。除此之外各類(lèi)的瘦肉和雞蛋也能夠起到很好的補鈣作用。補鈣也可以喝骨頭湯,但在燉骨頭湯之前可以滴上幾滴醋,可以將骨頭中的鈣質(zhì)釋放,有助于人體吸收,在補鈣的同時(shí)要適當補充維生素D,也可以每日定時(shí)到戶(hù)外去曬太陽(yáng),能夠補充維生素D,有助于身體對鈣質(zhì)的吸收。如果出現嚴重的缺鈣現象,可以服用鈣片。
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