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喝牛奶可以長(cháng)高

患者:女,20歲

病情描述:
喝牛奶可以長(cháng)高
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

喝牛奶有助于促進(jìn)身高增長(cháng),主要通過(guò)提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養素支持骨骼發(fā)育。影響身高增長(cháng)的因素主要有遺傳因素、營(yíng)養攝入、運動(dòng)習慣、睡眠質(zhì)量。

1、遺傳因素

身高約70%由遺傳決定,父母身高對子女成年身高有顯著(zhù)影響。建議家長(cháng)定期監測兒童生長(cháng)曲線(xiàn),若明顯偏離遺傳靶身高需就醫評估。

2、營(yíng)養攝入

充足鈣質(zhì)和維生素D對骨骼生長(cháng)至關(guān)重要。除牛奶外,奶酪、酸奶、西藍花等食物也富含鈣質(zhì),必要時(shí)可遵醫囑補充碳酸鈣、維生素D3、葡萄糖酸鈣等制劑。

3、運動(dòng)習慣

縱向跳躍、籃球等沖擊性運動(dòng)可刺激生長(cháng)板。建議兒童每天保持適量運動(dòng),但需避免過(guò)度訓練影響骨骼發(fā)育。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌量增加。學(xué)齡兒童應保證每天9小時(shí)睡眠,避免睡前使用電子設備影響睡眠周期。

建議結合均衡飲食與規律運動(dòng),青春期前定期進(jìn)行骨齡檢測,出現生長(cháng)遲緩應及時(shí)至兒科或內分泌科就診。

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