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上課注意力不集中怎么治療

病情描述:
上課注意力不集中怎么治療
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倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

上課注意力不集中可通過(guò)行為干預、環(huán)境調整、藥物治療、心理疏導等方式改善，通常與睡眠不足、營(yíng)養失衡、注意力缺陷多動(dòng)障礙、焦慮癥等因素有關(guān)。

1、行為干預

建立規律作息時(shí)間表將學(xué)習任務(wù)分解為小目標，配合番茄工作法提升專(zhuān)注力，避免長(cháng)時(shí)間連續用腦。

2、環(huán)境調整

減少課桌雜物擺放保持光線(xiàn)適宜，選擇教室前排座位降低干擾，必要時(shí)使用降噪耳塞隔絕噪音。

3、藥物治療

注意力缺陷多動(dòng)障礙可能與多巴胺分泌異常有關(guān)，表現為坐立不安和沖動(dòng)行為，可遵醫囑使用哌甲酯、托莫西汀、阿托莫西汀等中樞興奮劑。

4、心理疏導

焦慮癥常伴隨心悸和過(guò)度擔憂(yōu)，認知行為療法可改善負面思維，嚴重時(shí)需聯(lián)合舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

每日保證7-9小時(shí)睡眠，適量食用深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，定期進(jìn)行有氧運動(dòng)有助于提升認知功能。

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