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什么是經(jīng)常熬夜的危害

病情描述:
什么是經(jīng)常熬夜的危害
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

經(jīng)常熬夜的危害主要包括免疫力下降、內分泌紊亂、心血管疾病風(fēng)險增加、神經(jīng)系統功能受損。

1、免疫力下降

長(cháng)期熬夜會(huì )抑制免疫細胞活性，導致人體對病毒細菌的防御能力降低，易反復感冒或發(fā)生傷口感染。建議保持規律作息，補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、內分泌紊亂

熬夜會(huì )干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌節律，可能引發(fā)月經(jīng)失調、痤瘡加重、血糖波動(dòng)等問(wèn)題。需調整睡眠時(shí)間，必要時(shí)檢查激素水平。

3、心血管風(fēng)險

睡眠不足會(huì )導致血壓升高、心率變異性降低，長(cháng)期可能誘發(fā)高血壓或心律失常。表現為晨起頭暈、心悸，需監測血壓并控制鈉鹽攝入。

4、神經(jīng)功能損傷

持續熬夜會(huì )造成海馬體萎縮，影響記憶力和專(zhuān)注力，增加焦慮抑郁概率。出現持續頭痛、反應遲鈍時(shí)應及時(shí)進(jìn)行睡眠監測。

建議每日保證7小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設備，可適量食用核桃、牛奶等助眠食物，長(cháng)期失眠需就醫評估。

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