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肩膀岔氣了怎么快速治

病情描述:
肩膀岔氣了怎么快速治
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徐建威 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 普外科

肩膀岔氣可通過(guò)熱敷、拉伸運動(dòng)、調整呼吸、藥物治療等方式緩解。岔氣通常由肌肉痙攣、姿勢不當、運動(dòng)過(guò)度、肋間神經(jīng)刺激等原因引起。

1、熱敷

用熱毛巾或暖水袋敷在疼痛部位，溫度不宜過(guò)高，每次15分鐘左右，有助于放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)。

2、拉伸運動(dòng)

緩慢進(jìn)行肩部環(huán)繞、擴胸等輕柔拉伸動(dòng)作，避免突然發(fā)力，重復進(jìn)行可緩解肌肉痙攣。

3、調整呼吸

采用腹式深呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢吐出，幫助放松膈肌和肋間肌。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，緩解炎癥和疼痛癥狀。

日常注意保持正確坐姿，運動(dòng)前充分熱身，避免突然轉身或提重物。若疼痛持續超過(guò)3天或伴有呼吸困難需及時(shí)就醫。

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