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心腦血管疾病怎樣預防

病情描述:
心腦血管疾病怎樣預防
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宋振海 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)內科

心腦血管疾病可通過(guò)控制血壓、調整飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式預防。主要風(fēng)險因素包括高血壓、高脂血癥、糖尿病和肥胖。

1、控制血壓

定期監測血壓，保持血壓低于140/90毫米汞柱。高血壓患者需遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，避免高鹽飲食。

2、調整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加全谷物、蔬菜水果和深海魚(yú)類(lèi)。推薦地中海飲食模式，限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)可改善血管內皮功能，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

4、戒煙限酒

完全戒煙可降低冠心病風(fēng)險，限制酒精攝入每日不超過(guò)25克。吸煙會(huì )損傷血管內皮，酒精過(guò)量會(huì )導致血壓升高和心律失常。

建議40歲以上人群每年進(jìn)行血脂、血糖檢測，保持體重指數在18.5-23.9之間，出現胸悶、頭暈等癥狀及時(shí)就醫。

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