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失眠者要養(yǎng)成有睡意才上床嗎?

病情描述:
失眠者要養(yǎng)成有睡意才上床嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠者可以養(yǎng)成有睡意才上床睡覺對(duì)于每個(gè)人來說,睡意在每天的一定時(shí)間出現(xiàn),此時(shí)是上床的最佳時(shí)間,入睡的時(shí)間將會(huì)比較短。要按時(shí)進(jìn)行睡眠和起床,能使自己身體內(nèi)的各個(gè)器官保持規(guī)律有序,進(jìn)而加快睡眠。避免白日打盹,午睡時(shí)間限定在30-45分鐘就不至于影響晚上的入睡。
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