电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

為什么我一閉上眼睛就做夢(mèng)

病情描述:
這兩天特別容易做夢(mèng),每次剛睡著(zhù)就會(huì )做夢(mèng),為什么我一閉上眼睛就做夢(mèng)?
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

閉上眼睛就做夢(mèng)可能與睡眠周期紊亂、心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、快速眼動(dòng)睡眠期延長(cháng)等因素有關(guān),可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物干預等方式緩解。

1、睡眠周期紊亂

晝夜節律失調會(huì )導致快速眼動(dòng)睡眠占比增加。建議固定就寢時(shí)間,避免午睡超過(guò)半小時(shí),白天適當曬太陽(yáng)幫助調節褪黑素分泌。

2、心理壓力過(guò)大

焦慮抑郁等情緒會(huì )激活大腦邊緣系統,增加夢(mèng)境活躍度??蓢L試正念冥想、呼吸訓練等放松技巧,必要時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)噪音干擾會(huì )降低睡眠深度。建議保持臥室溫度在20-24攝氏度,使用遮光窗簾,必要時(shí)佩戴防噪耳塞改善睡眠質(zhì)量。

4、快速眼動(dòng)期延長(cháng)

可能與褪黑素分泌異?;蛏窠?jīng)系統疾病有關(guān),通常伴隨日間嗜睡癥狀。需通過(guò)多導睡眠監測明確診斷,可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等調節睡眠結構的藥物。

睡前兩小時(shí)避免使用電子設備,晚餐不宜過(guò)飽,可適量飲用溫牛奶或食用小米粥等助眠食物。若癥狀持續超過(guò)一個(gè)月建議就診神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>