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減肥每天吃飯的比

病情描述:
我對熱量比的概念模模糊糊的，減肥每天吃飯的比？
共2個(gè)回答
吳海武 主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科
減肥每天吃飯的比，早、中、晚餐參考能量分別占總能量的30%、40%和30%，吃30%的早餐是因為身體剛剛蘇醒，食欲很低，但是要確保有足夠的營(yíng)養來(lái)提供早上工作所需的能量，午餐可以適度多吃，晚餐吃得少的原因是飯后的活動(dòng)相對較少，對能量的需求也較少，吃7分飽也有利于睡眠。
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科
減肥每天吃飯的比具體是，早餐和晚餐約占30%，午餐約占40%，在所有的飲食中，碳水化合物占每天總熱量的40%—55%，多吃蔬菜水果，脂肪占20%—25%卡路里，為了滿(mǎn)足身體對蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的需要，飯前可以適當補充一些水果，吃的時(shí)候要仔細慢慢咀嚼，不可暴飲暴食。
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