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獼猴桃香蕉蘋果可以一起榨汁可以減肥嗎

病情描述:
我對獼猴桃香蕉蘋果情有獨(dú)鐘,獼猴桃香蕉蘋果可以一起榨汁可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

獼猴桃、香蕉、蘋果一起榨汁有助于減肥,但需結(jié)合整體飲食控制和運(yùn)動。減肥效果主要與熱量攝入、膳食纖維含量、血糖反應(yīng)、飽腹感等因素有關(guān)。

1、熱量攝入

三種水果熱量適中,但香蕉含糖量較高,需控制總熱量攝入避免過量。

2、膳食纖維

混合果汁富含膳食纖維,有助于延緩胃排空,減少饑餓感,但榨汁會損失部分纖維。

3、血糖反應(yīng)

蘋果和獼猴桃升糖指數(shù)較低,香蕉較高,混合飲用可平衡血糖波動。

4、飽腹感

水果中的果膠和水分能增強(qiáng)飽腹感,但液體食物飽腹持續(xù)時(shí)間短于固體食物。

建議將果汁作為代餐輔助,配合全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,避免添加糖分,同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動。

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