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夏季糖尿病運動(dòng)

病情描述:
現在處于夏季,我很想出去做一下運動(dòng),但是患有糖尿病,夏季糖尿病運動(dòng)?
共1個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

夏季糖尿病患者運動(dòng)需注意控制強度與時(shí)間,可選擇游泳、快走、太極拳、瑜伽等低沖擊性運動(dòng),避免高溫時(shí)段外出活動(dòng)。

1、運動(dòng)類(lèi)型

游泳對關(guān)節壓力小且能幫助散熱,快走可提升心肺功能但需控制在清晨或傍晚,太極拳和瑜伽有助于改善胰島素敏感性。

2、時(shí)間選擇

建議在早晨7點(diǎn)前或傍晚6點(diǎn)后運動(dòng),避開(kāi)10:00-16:00的高溫時(shí)段,單次運動(dòng)時(shí)長(cháng)不超過(guò)40分鐘。

3、強度控制

運動(dòng)時(shí)心率應維持在(220-年齡)×60%的安全范圍內,隨身攜帶血糖儀監測運動(dòng)前后血糖變化。

4、應急準備

運動(dòng)包需配備含糖食品、急救卡、飲用水及胰島素冷卻袋,穿著(zhù)淺色透氣運動(dòng)服和減震運動(dòng)鞋。

運動(dòng)前后監測血糖變化,若出現頭暈、冷汗等低血糖癥狀立即停止運動(dòng)并補充15克碳水化合物,運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)。

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