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中暑晚上可以跑步嗎

病情描述:
我中暑了想鍛煉身體跑跑步增強(qiáng)免疫力,中暑晚上可以跑步嗎?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

中暑后當(dāng)晚不建議跑步。中暑會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡、電解質(zhì)紊亂及心血管負(fù)擔(dān)加重,劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)熱射病或心律失常。

1、體溫調(diào)節(jié)障礙

中暑后機(jī)體散熱功能受損,跑步會(huì)進(jìn)一步升高核心體溫,增加多器官衰竭風(fēng)險(xiǎn)。建議家長(zhǎng)監(jiān)測(cè)孩子體溫至完全恢復(fù)。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀丟失,運(yùn)動(dòng)可能加重肌肉痙攣或意識(shí)模糊??勺襻t(yī)囑補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽或氯化鉀緩釋片。

3、心血管應(yīng)激

脫水狀態(tài)會(huì)增加心臟負(fù)荷,跑步易誘發(fā)心動(dòng)過(guò)速。出現(xiàn)心悸需立即停止活動(dòng),必要時(shí)使用美托洛爾控制心率。

4、延遲性損傷

中暑后24小時(shí)仍存在橫紋肌溶解風(fēng)險(xiǎn),運(yùn)動(dòng)可能加重腎功能損害。建議完善肌酸激酶檢測(cè)后再評(píng)估運(yùn)動(dòng)耐受性。

恢復(fù)期應(yīng)保持環(huán)境涼爽,適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,癥狀完全緩解48小時(shí)后再逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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