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怎樣預(yù)防中暑

病情描述:
我最近要在太陽下干活,擔(dān)心自己會中暑,怎樣預(yù)防中暑?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

預(yù)防中暑可通過補充水分、避免高溫環(huán)境、合理穿著、調(diào)整活動時間等方式實現(xiàn)。中暑通常由高溫暴露、體液丟失、散熱障礙、適應(yīng)能力不足等原因引起。

1、補充水分

高溫環(huán)境下每小時飲水200-300毫升,可適量補充含電解質(zhì)的運動飲料,避免飲用含酒精或高糖飲料加重脫水。

2、避免高溫

日間10-16點減少戶外活動,必須外出時選擇陰涼處行走,使用遮陽傘或佩戴寬檐帽阻擋直射陽光。

3、合理穿著

選擇淺色寬松的棉質(zhì)衣物促進汗液蒸發(fā),同時佩戴透氣性好的防曬衣物減少熱輻射吸收。

4、調(diào)整作息

戶外工作者應(yīng)實行輪班制,每1-2小時到陰涼處休息15分鐘,重體力勞動建議安排在早晚涼爽時段。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時立即轉(zhuǎn)移到陰涼處,用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管部位,嚴(yán)重者需及時就醫(yī)。

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