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骨盆前凸怎么辦

患者:女,26歲

病情描述:
剛生完孩子沒(méi)有多久,檢查出骨盆前凸的情況,骨盆前凸怎么辦?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

骨盆前凸可通過(guò)調整姿勢、加強核心肌群、物理治療、佩戴矯形支具等方式改善。骨盆前凸通常由不良姿勢、肌肉失衡、妊娠、先天性因素等原因引起。

1、調整姿勢

避免長(cháng)期保持塌腰站姿或坐姿,使用符合人體工學(xué)的座椅,久坐時(shí)每隔一小時(shí)起身活動(dòng)。

2、強化核心

通過(guò)平板支撐、臀橋等訓練增強腹橫肌與臀肌力量,每周進(jìn)行3-4次針對性鍛煉。

3、物理治療

專(zhuān)業(yè)康復師可通過(guò)手法矯正、超聲波等理療手段改善關(guān)節排列,緩解肌肉緊張。

4、矯形支具

重度前凸患者可短期使用骨盆帶輔助矯正,需在醫生指導下選擇合適型號避免依賴(lài)。

日常注意避免穿高跟鞋,睡眠時(shí)側臥屈膝可減輕腰椎壓力,若伴隨疼痛或活動(dòng)受限建議盡早就診。

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