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肩周炎康復鍛煉注意事項

患者:女,44歲

病情描述:
出現肩周炎之后,我想通過(guò)康復鍛煉的方式來(lái)進(jìn)行恢復,但是需要注意哪些事項?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

肩周炎康復鍛煉需注意循序漸進(jìn)、避免過(guò)度拉伸、控制疼痛閾值、保持動(dòng)作規范,可結合熱敷緩解肌肉緊張。

1、循序漸進(jìn):

初期選擇鐘擺運動(dòng)、爬墻練習等低強度動(dòng)作,隨關(guān)節活動(dòng)度改善逐步增加負重訓練,單次鍛煉時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

2、避免過(guò)度拉伸:

牽拉時(shí)以輕微酸脹感為限,禁止暴力扳動(dòng)關(guān)節,急性期需暫停外展超過(guò)90度的動(dòng)作以防肩袖損傷。

3、控制疼痛閾值:

鍛煉后疼痛持續超過(guò)2小時(shí)或夜間加重需調整強度,可配合雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物鎮痛。

4、動(dòng)作規范:

所有訓練保持肩胛骨穩定,避免代償性聳肩,推薦使用彈力帶輔助完成內旋、外旋等標準化抗阻訓練。

康復期間建議每日補充優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)軟組織修復,避免單側臥睡加重患側壓力,持續3個(gè)月未改善需復查排除肩峰下撞擊綜合征。

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