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年輕人失眠的原因

病情描述:
我年齡不大就開始失眠了,也不知道為什么,年輕人失眠的原因?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物輔助等方式改善。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)焦慮或情緒波動導(dǎo)致入睡困難,建議通過正念冥想、心理咨詢緩解,短期可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺等行為打亂生物鐘,需固定起床時間并限制午休時長,避免睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

噪音、光線過強等外界刺激影響睡眠連續(xù)性,可通過佩戴眼罩、使用白噪音機器優(yōu)化睡眠環(huán)境。

4、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀,需治療原發(fā)病并配合阿戈美拉汀、褪黑素受體激動劑等藥物。

每日保持適度運動,晚餐避免攝入咖啡因及高糖食物,持續(xù)失眠超過兩周建議盡早就診。

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