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腰椎滑脫的日常護理

患者:女,23歲

病情描述:
這兩天我一干活的話(huà),要不就有些疼痛,而且身體特別的乏力,腰椎滑脫的日常護理是什么?
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科

腰椎滑脫的日常護理方法主要有保持正確姿勢、適度運動(dòng)、避免負重、使用輔助器具。

1、正確姿勢

坐立時(shí)腰部墊支撐枕,避免久坐超過(guò)1小時(shí);睡眠選擇硬板床,側臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

2、適度運動(dòng)

進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)增強核心肌群,每日腰背肌鍛煉不超過(guò)30分鐘,疼痛時(shí)立即停止。

3、避免負重

提重物時(shí)保持腰部直立,單次負重不超過(guò)5公斤,搬運重物使用推車(chē)等工具分擔壓力。

4、輔助器具

急性期佩戴醫用腰圍提供支撐,選擇透氣性好的硬質(zhì)護具,每日佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)。

日常注意控制體重,BMI超過(guò)24需減重,飲食補充鈣質(zhì)和維生素D,避免突然扭轉腰部等危險動(dòng)作。

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