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棗子的功效與作用有哪些

病情描述:
我最近是生理期,我老公給我買了一點紅棗,棗子的功效與作用有哪些?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

棗子具有補中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,主要作用包括改善貧血、調(diào)節(jié)免疫力、緩解疲勞、促進消化等。棗子富含鐵元素、維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。

1、補血養(yǎng)顏

棗子含鐵量較高,有助于促進血紅蛋白合成,改善面色蒼白、頭暈等缺鐵性貧血癥狀,適合月經(jīng)期女性及產(chǎn)后調(diào)理食用。

2、增強免疫

棗子中的維生素C和多糖成分可刺激淋巴細胞增殖,提升機體抗病能力,對易感冒人群及術(shù)后恢復者有益。

3、安神助眠

棗子含黃酮類物質(zhì),能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平,緩解焦慮失眠,常與小米、百合搭配食用改善睡眠質(zhì)量。

4、護胃通便

棗皮中的膳食纖維可促進胃腸蠕動,預防便秘,其粘液蛋白能保護胃黏膜,適合慢性胃炎患者適量食用。

建議每日食用5-10顆干棗為宜,糖尿病患者需控制攝入量。棗核尖銳,兒童老人食用建議去核,避免誤吞。

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