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孕婦營(yíng)養(yǎng)素有哪些

病情描述:
因?yàn)楸旧砩眢w不好,所以孕期老公想買(mǎi)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素給我,孕婦營(yíng)養(yǎng)素有哪些?
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素主要有葉酸、鐵、鈣、DHA等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒發(fā)育和母體健康至關(guān)重要,建議通過(guò)均衡飲食和醫(yī)生指導(dǎo)的補(bǔ)充劑獲取。

1、葉酸

葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,孕早期需求量大??赏ㄟ^(guò)綠葉蔬菜、豆類(lèi)或葉酸補(bǔ)充劑獲取,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、鐵

鐵能預(yù)防孕期貧血,促進(jìn)胎兒血液系統(tǒng)發(fā)育。紅肉、動(dòng)物肝臟和鐵劑是主要來(lái)源,需注意與維生素C同服促進(jìn)吸收。

3、鈣

鈣對(duì)胎兒骨骼牙齒發(fā)育很重要,孕婦每日需1000-1300mg。奶制品、豆制品和鈣片均可補(bǔ)充,分次服用效果更佳。

4、DHA

DHA促進(jìn)胎兒大腦和視力發(fā)育,深海魚(yú)類(lèi)含量豐富。藻油DHA補(bǔ)充劑是素食孕婦的選擇,需按推薦劑量服用。

孕婦飲食應(yīng)多樣化,適量運(yùn)動(dòng),定期產(chǎn)檢并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案,避免自行服用保健品。

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