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失眠用熱敷有效果嗎

病情描述:
我睡不著覺已經(jīng)很長時(shí)間了,朋友說是濕敷會(huì)緩解癥狀,失眠用熱敷有效果嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠時(shí)熱敷可能有一定輔助效果,熱敷主要通過放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)等方式幫助改善睡眠,具體效果因人而異。

1、放松肌肉

熱敷可緩解肩頸或背部肌肉緊張,降低軀體緊張度,適合因肌肉勞損或姿勢(shì)不良導(dǎo)致的入睡困難。

2、促進(jìn)循環(huán)

溫?zé)岽碳つ軘U(kuò)張局部血管,加速血液循環(huán),有助于緩解手腳冰涼等影響睡眠的末梢循環(huán)問題。

3、心理安撫

溫?zé)嵊|感可能通過皮膚感受器傳遞放松信號(hào),減輕焦慮情緒,對(duì)心因性失眠有間接改善作用。

4、緩解疼痛

對(duì)于關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)等軀體疼痛引發(fā)的失眠,局部熱敷可暫時(shí)減輕不適感從而幫助入睡。

建議結(jié)合規(guī)律作息、避免睡前興奮性活動(dòng)等綜合調(diào)節(jié),若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨日間功能損害需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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