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中老年人失眠的主要原因是什么

病情描述:
我爸爸晚上經(jīng)常睡不著(zhù)，他自己也很著(zhù)急。中老年失眠的主要原因是什么？
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

中老年人失眠可能由生理性衰老、心理壓力、慢性疾病、藥物副作用等原因引起，通常表現為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、生理性衰老

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，褪黑素分泌減少導致睡眠節律紊亂。建議保持規律作息，避免午睡過(guò)長(cháng)，可適當增加日間光照。

2、心理壓力

退休適應障礙或家庭矛盾可能引發(fā)焦慮性失眠?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解情緒，必要時(shí)短期使用佐匹克隆等鎮靜藥物。

3、慢性疾病

可能與高血壓、糖尿病等基礎病有關(guān)，通常伴隨夜間多尿、肢體麻木。需控制原發(fā)病，疼痛患者可遵醫囑使用加巴噴丁。

4、藥物影響

部分降壓藥、激素類(lèi)藥物會(huì )干擾睡眠結構。出現藥物相關(guān)性失眠時(shí)應咨詢(xún)醫生調整用藥方案，避免自行服用苯海拉明。

建議晚餐避免高脂飲食，睡前兩小時(shí)可飲用溫牛奶，保持臥室溫度適宜，必要時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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