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孕婦早上吃芒果好嗎

病情描述:
我非常喜歡吃芒果,每天早上都吃一個(gè),現(xiàn)在懷孕了,孕婦早上吃芒果好嗎?
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦早上適量吃芒果有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。芒果富含維生素C、膳食纖維和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素,適合作為孕期健康零食,但血糖偏高或有過(guò)敏史的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

芒果含維生素A原、維生素C及鉀元素,有助于胎兒視覺(jué)發(fā)育和孕婦免疫力提升,建議選擇成熟芒果避免胃腸刺激。

2、血糖控制

芒果升糖指數(shù)中等,妊娠糖尿病孕婦需控制單次攝入量在100克以內(nèi),避免空腹單獨(dú)食用。

3、過(guò)敏預(yù)防

芒果皮含漆酚成分,建議去皮食用。既往有花粉癥或熱帶水果過(guò)敏史的孕婦應(yīng)首次少量試吃。

4、食用時(shí)機(jī)

早餐后1小時(shí)食用最佳,可搭配無(wú)糖酸奶平衡升糖負(fù)荷,避免與高蛋白食物同食影響消化吸收。

建議選擇新鮮成熟芒果,出現(xiàn)口周發(fā)紅或皮膚瘙癢立即停食。孕期飲食需多樣化,單日水果總量不超過(guò)300克為宜。

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