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晚上整宿做夢是怎么回事

病情描述:
我晚上睡覺一整晚都會做夢,所以總感覺自己沒睡好,這是為什么?
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上整宿做夢可能由精神壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征、快速眼動睡眠行為障礙等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、持續(xù)正壓通氣治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、精神壓力過大

長期焦慮緊張會導(dǎo)致大腦皮層過度活躍,表現(xiàn)為夢境增多且記憶清晰。建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動緩解壓力,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜類藥物。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會延長快速眼動睡眠期。需保持臥室溫度18-22℃、使用遮光窗簾,避免睡前使用電子設(shè)備。

3、睡眠呼吸暫停

呼吸暫停導(dǎo)致的反復(fù)微覺醒會增加夢境回憶概率,常伴晨起頭痛、白天嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測,確診后可采用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。

4、快速眼動睡眠障礙

神經(jīng)系統(tǒng)異常導(dǎo)致夢境行為外化,可能出現(xiàn)喊叫、揮拳等癥狀。需排除帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)病變,可遵醫(yī)囑使用氯硝西泮、褪黑素、普拉克索等藥物。

日常建議保持固定作息時間,睡前2小時避免劇烈運(yùn)動及刺激性飲食,持續(xù)多夢影響日間功能時需及時就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科。

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