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如何緩解打鼾食療偏方

病情描述:
我打呼嚕的現(xiàn)象很嚴重,有什么食療偏方可以緩解打呼嚕
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

緩解打鼾可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用加濕器等生活干預(yù)方式改善,也可遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質(zhì)激素、抗組胺藥、減充血劑等藥物,嚴重者需考慮手術(shù)矯正。

1、調(diào)整睡姿

仰臥易致舌根后墜加重打鼾,建議側(cè)臥睡眠并使用防打鼾枕頭抬高頭部,保持呼吸道通暢。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,BMI超過24者需通過飲食控制和有氧運動減輕體重,目標(biāo)為每月減重2-4公斤。

3、避免飲酒

酒精會松弛咽喉部肌肉,睡前4小時內(nèi)禁酒,同時避免服用鎮(zhèn)靜類藥物。

4、濕潤氣道

干燥空氣易致黏膜腫脹,睡前使用生理鹽水鼻腔噴霧或臥室放置加濕器,濕度維持在50%-60%。

打鼾人群日??蛇m量食用蜂蜜、姜茶、杏仁、梨等潤喉食物,避免睡前攝入乳制品,若伴隨呼吸暫停或日間嗜睡需及時就診耳鼻喉科。

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