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什么食物補鈣效果最好

病情描述:
我最近十分缺鈣,所以想知道什么食物補鈣效果比較好。
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若需要補鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

牛奶富含鈣質且吸收率高,適合日常飲用;豆腐含有大豆異黃酮,有助于鈣質沉積;西藍花富含維生素K,促進鈣質利用;芝麻鈣含量高,可研磨后食用。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適;乳酸鈣吸收溫和適合胃腸敏感者;葡萄糖酸鈣適合兒童及孕婦補鈣;枸櫞酸鈣對胃酸依賴小,適合老年人服用。

補鈣期間建議搭配維生素D補充劑或適當曬太陽,避免與草酸含量高的食物同食,定期監(jiān)測血鈣水平。

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