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蘋(píng)果三日減肥法真能減肥嗎

病情描述:
我最近一直在想辦法減肥,蘋(píng)果三日減肥法真的能減肥嗎?
共1個(gè)回答
邸志勇 主任醫師 去掛號
黑龍江省醫院 三甲 普通外科

蘋(píng)果三日減肥法短期內可能減輕體重,但減重效果主要來(lái)自水分和肌肉流失,并非健康持久的減脂方式。

1、水分流失

蘋(píng)果的高鉀低鈉特性可能促進(jìn)排尿,導致水分快速流失,體重秤數字下降易誤導為脂肪減少。

2、營(yíng)養失衡

單一蘋(píng)果飲食缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸營(yíng)養素,連續三日可能引發(fā)低血糖、乏力等代謝紊亂癥狀。

3、肌肉分解

極低熱量攝入迫使機體分解肌肉供能,基礎代謝率下降,停止后易發(fā)生報復性反彈。

4、胃腸刺激

蘋(píng)果中的果酸和膳食纖維可能刺激胃腸黏膜,空腹大量食用可能誘發(fā)反酸、腹瀉等不適。

建議采用均衡飲食配合運動(dòng)的方式科學(xué)減重,每日攝入不少于1200大卡,優(yōu)先選擇西藍花、雞胸肉等低熱量高營(yíng)養食物。

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