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如何管理睡眠時(shí)間？

病情描述:
在怎樣的一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)是最好的，我們要如何管理睡眠時(shí)間？
共2個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科
首先，要有個(gè)正確的認識，不是睡的時(shí)間越長(cháng)，睡得越好。比如，青少年睡眠應該在8-9個(gè)小時(shí)，中年人7-8個(gè)小時(shí)，老年人5-6個(gè)小時(shí)都是正常的。一味地追求睡眠時(shí)間是不對的，而要追求睡眠質(zhì)量，看第二天白天是否精力充沛，神清氣爽。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
人呆在床上時(shí)間一天不能超過(guò)8小時(shí)，一上床在半小時(shí)之內入睡最為科學(xué)，每天22：30上床是最為科學(xué)的，因為此時(shí)人體的體溫是一天中最低的，容易入眠。對睡眠是時(shí)間要有個(gè)正確的認識，不是睡的時(shí)間越長(cháng)，睡得越好。比如，青少年睡眠應該在8-9個(gè)小時(shí)，中年人7-8個(gè)小時(shí)，老年人5-6個(gè)小時(shí)都是正常的。一味地追求睡眠時(shí)間是不對的，而要追求睡眠質(zhì)量，看第二天白天是否精力充沛，神清氣爽。
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