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日常生活中如何預防流感

病情描述:
我小時(shí)候經(jīng)常生病打針，所以現在寧愿吃很苦的藥，也不要打針了，我想知道，日常生活中如何預防流感？
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馬德東 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 呼吸科

預防流感可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛生、加強通風(fēng)換氣、增強免疫力等方式實(shí)現。流感主要通過(guò)飛沫傳播，預防措施需從阻斷傳播途徑和提高自身抵抗力兩方面入手。


1、接種疫苗


每年接種流感疫苗是最有效的預防手段，疫苗可針對當年流行毒株產(chǎn)生特異性抗體，建議高危人群在流感季前完成接種。


2、手部衛生


使用肥皂流水洗手至少20秒，或使用含酒精免洗消毒液，尤其在接觸公共物品后，可有效減少病毒接觸傳播。


3、環(huán)境通風(fēng)


每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低密閉環(huán)境中病毒濃度，集體場(chǎng)所可使用空氣消毒設備。


4、增強免疫


保持充足睡眠、均衡飲食和適度運動(dòng)，適當補充維生素D和鋅，避免過(guò)度疲勞導致免疫力下降。


流感高發(fā)季節應減少前往人群密集場(chǎng)所，出現發(fā)熱等癥狀時(shí)佩戴口罩并及時(shí)就醫，患者需居家隔離至癥狀完全消失后48小時(shí)。

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