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橙子能夠促進(jìn)消化嗎？

病情描述:
這段時(shí)間吃得比較上火，常常不消化，聽(tīng)說(shuō)多吃橙子可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橙子有助于促進(jìn)消化，適量食用橙子可通過(guò)膳食纖維、有機酸、維生素C和水分等成分改善消化功能。


1、膳食纖維


橙子含有豐富膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助食物殘渣排出體外，減少便秘發(fā)生概率。


2、有機酸


橙子中的檸檬酸等有機酸可以促進(jìn)胃酸分泌，增強胃蛋白酶活性，有助于蛋白質(zhì)類(lèi)食物的分解吸收。


3、維生素C


橙子富含維生素C，能夠保護胃腸黏膜，減輕氧化應激對消化系統的損傷，維持正常消化功能。


4、水分補充


橙子含水量高，適當食用可補充消化液分泌所需水分，軟化糞便，預防因缺水導致的消化不暢。


建議將橙子作為兩餐間加餐食用，避免空腹大量進(jìn)食，胃腸敏感者需注意控制攝入量，出現不適及時(shí)就醫。

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