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怎么補充膳食纖維？

患者：女，20歲

病情描述:
我感覺(jué)平時(shí)吃的東西含的膳食纖維太少了，請問(wèn)怎么補充膳食纖維？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
用地瓜、土豆、芋頭等薯類(lèi)食物代替部分糧食。薯類(lèi)通常含有較多的膳食纖維，膳食指南中建議每周吃半斤到一斤。多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、韭菜、洋蔥、南瓜、大白菜、萵筍、香蕉、蘋(píng)果、杏子等含膳食纖維比較豐富的品種。用全麥面包和全麥饅頭代替普通面包和饅頭。全麥就是指加工過(guò)程中保留了谷粒外層的面粉，其營(yíng)養價(jià)值高，膳食纖維多，非常值得推薦。
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