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從什么食物中補(bǔ)充維生素c呢?

病情描述:
我最近有點(diǎn)缺乏維生素c了,從什么食物里能夠補(bǔ)充維生素c呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,成人每天應(yīng)攝入100毫克維生素C。但要想達(dá)到預(yù)防慢性病的效果,推薦攝入200毫克。想攝取足夠的維生素C,并非多吃果蔬那么簡(jiǎn)單,一些不當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式可能讓維C流失。
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