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什么運(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎病

病情描述:
做了一上午的憑證,感覺(jué)頸肩很疼,不知道什么運(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎???
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
左右旋轉(zhuǎn) :雙手叉腰,兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩眼平視,頭頸部緩慢向左右旋轉(zhuǎn),至最大幅度,停留約5秒鐘,回轉(zhuǎn)?;顒?dòng)范圍自小而大,但不要強(qiáng)求過(guò)大地增加幅度。
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