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如何預防肩頸痛?

病情描述:
我平時(shí)比較喜歡看書(shū),看書(shū)的時(shí)間也比較長(cháng),最近肩頸老是酸疼,如果預防肩頸疼痛?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
要預防頸肩痛和頸椎病,長(cháng)期伏案工作者應定時(shí)改變頭部體位,加強頸肩部肌肉的鍛煉。工作或看電視45 分鐘,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,有利于頸段脊柱的穩定性。還可以試著(zhù)雙手抱頭,把頭往后仰,重復做兩三次,這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。
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