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有能緩解電腦頸椎病的運(yùn)動(dòng)嗎?

病情描述:
一天工作八小時(shí)都是面對(duì)電腦,肩和脖子都好痛,有什么運(yùn)動(dòng)可以緩解疼痛嗎?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
可以做以下動(dòng)作,前俯后仰:雙手叉腰,抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時(shí)呼氣,雙眼看地。停留片刻后,再上下反復(fù)做4次。左右旋轉(zhuǎn)雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。
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