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腰酸背痛可以怎么進(jìn)行治療？

患者：男，27歲

病情描述:
我的同事經(jīng)常的腰酸背疼，所以我想了解一下腰酸背痛可以怎么進(jìn)行治療？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

腰酸背痛可通過(guò)調整姿勢、熱敷冷敷、適度運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰酸背痛可能與肌肉勞損、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。

1、調整姿勢

長(cháng)期保持不良姿勢可能導致腰背部肌肉緊張或韌帶損傷。建議避免久坐或久站，工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅和靠墊。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)在雙腿間放置枕頭以減少腰椎壓力。

2、熱敷冷敷

急性損傷后48小時(shí)內可用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，每日重復3次。慢性疼痛可用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激療法。

3、適度運動(dòng)

腰背肌強化訓練有助于改善穩定性，推薦每天進(jìn)行10分鐘臀橋、貓牛式等低強度運動(dòng)。游泳和快走等有氧運動(dòng)每周3次，每次30分鐘為宜。急性期應暫停運動(dòng)，疼痛緩解后在專(zhuān)業(yè)指導下逐步恢復鍛煉。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。所有藥物均需嚴格遵醫囑使用，避免自行調整劑量。

5、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復，牽引療法適用于椎間盤(pán)突出引起的神經(jīng)壓迫。中醫推拿和針灸對功能性腰痛效果較好，需選擇正規醫療機構。嚴重病例可能需要沖擊波治療或射頻消融等介入性治療。

日常應注意保持標準體重以減輕腰椎負荷，搬運重物時(shí)采用屈膝直腰姿勢。建議攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。如疼痛持續超過(guò)2周、伴隨下肢麻木或大小便功能障礙，需立即就醫排查嚴重病理因素。建立規律作息習慣，避免熬夜和過(guò)度疲勞。

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