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失如何治療失眠綜合癥？

患者：女，36歲

病情描述:
由于工作壓力大，最近老是失眠，醫生說(shuō)我得了失眠綜合癥，如何治療？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

失眠綜合征可通過(guò)調整睡眠習慣、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠綜合征通常由精神壓力、不良生活習慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調整睡眠習慣

保持規律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境。限制白天小睡時(shí)間，避免睡前攝入咖啡因和酒精。

2、心理治療

認知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認知，放松訓練如漸進(jìn)性肌肉放松有助于緩解焦慮。心理治療對由精神壓力引起的失眠效果顯著(zhù)。

3、藥物治療

可在醫生指導下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。藥物治療需嚴格遵醫囑，避免長(cháng)期使用以防產(chǎn)生依賴(lài)性。

4、物理治療

光照療法、經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法可調節生物鐘。物理治療適用于對藥物不耐受的患者，需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。

建議失眠患者白天適度運動(dòng)，避免午睡過(guò)長(cháng)，晚餐不宜過(guò)飽。長(cháng)期失眠應及時(shí)就醫，排查潛在疾病因素，在醫生指導下制定個(gè)性化治療方案。

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