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春天養(yǎng)肝喝什么茶好？

病情描述:
我有胃病，身體體抗力差，經(jīng)常眼干、眼澀和眼疲勞，春天養(yǎng)肝喝什么茶好？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春天養(yǎng)肝可以適量飲用菊花茶、枸杞茶、決明子茶、玫瑰花茶、綠茶等，有助于疏肝解郁、清肝明目。肝主疏泄，春季陽氣升發(fā)，適合飲用具有清肝火、疏肝氣功效的茶飲，但需根據(jù)體質(zhì)選擇，避免過量。

一、菊花茶

菊花性微寒，歸肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、平肝明目功效。春季肝火旺盛易出現(xiàn)目赤腫痛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，菊花茶可緩解上述不適。杭白菊或滁菊更適合清肝明目，體質(zhì)虛寒者需搭配枸杞飲用。

二、枸杞茶

枸杞子甘平，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。適合長(zhǎng)期用眼過度或肝腎陰虛者，表現(xiàn)為眼睛干澀、腰膝酸軟。枸杞含甜菜堿和枸杞多糖，可促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，建議每日用量不超過15克，避免上火。

三、決明子茶

決明子苦甘微寒，可清肝明目、潤(rùn)腸通便。適用于肝陽上亢型高血壓伴便秘者，能降低血清轉(zhuǎn)氨酶水平。炒制后的決明子寒性減弱，脾胃虛弱者可搭配紅棗飲用，連續(xù)飲用不宜超過2周。

四、玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦，能疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。特別適合肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的胸悶脅痛、情緒低落，其揮發(fā)油成分可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。月經(jīng)量多者經(jīng)期慎用，建議搭配陳皮增強(qiáng)理氣效果。

五、綠茶

綠茶含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化、降脂護(hù)肝作用。輕度脂肪肝患者適量飲用可改善肝臟脂肪沉積，但空腹飲用易刺激胃腸。建議選用龍井、碧螺春等未發(fā)酵茶，下午3點(diǎn)前飲用避免影響睡眠。

春季養(yǎng)肝需注意飲食作息綜合調(diào)理。除飲茶外，建議保持23點(diǎn)前入睡以利肝血?dú)w經(jīng)，適量食用菠菜、西蘭花等綠色蔬菜。避免過量飲酒及高脂飲食，每周進(jìn)行3-5次太極拳或散步等舒緩運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)口苦、脅痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肝膽疾病。

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