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增強免疫力補充鋅可以嗎？

病情描述:
我想讓自己生病少一點(diǎn)，所以想增強免疫力，多補充鋅可以嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

增強免疫力可以適量補充鋅，鋅是維持免疫系統正常功能的重要微量元素，缺乏鋅可能導致免疫功能下降。補充鋅的方式主要有含鋅食物、鋅補充劑、均衡飲食、定期監測。


1、含鋅食物


牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物富含鋅，日常飲食中適量攝入有助于滿(mǎn)足鋅需求，無(wú)須額外補充。


2、鋅補充劑


葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、蛋白鋅等補充劑可在醫生指導下使用，避免過(guò)量攝入導致胃腸不適。


3、均衡飲食


保持飲食多樣化，搭配富含維生素C的蔬菜水果，有助于提高鋅的吸收利用率。


4、定期監測


長(cháng)期補鋅需定期檢測血鋅水平，過(guò)量補鋅可能干擾銅、鐵等其他微量元素的吸收。


建議通過(guò)膳食優(yōu)先滿(mǎn)足鋅需求，必要時(shí)在醫生或營(yíng)養師指導下合理使用補充劑，避免自行盲目補鋅。

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