电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

早上喝蜂蜜水有什么作用？

病情描述:
姐姐早上很喜歡喝蜂蜜水，不會(huì )太甜嗎，早上喝蜂蜜水有什么作用？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早上喝蜂蜜水有助于潤腸通便、補充能量、緩解咽喉不適，但需注意適量飲用。蜂蜜水含有果糖、維生素及礦物質(zhì)等成分，適合空腹時(shí)溫和刺激胃腸蠕動(dòng)，但糖尿病患者及1歲以下嬰兒應避免。

1、潤腸通便

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能促進(jìn)腸道滲透壓升高，刺激腸壁分泌水分，軟化糞便。晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水可加速胃腸蠕動(dòng)，改善功能性便秘。長(cháng)期久坐或飲食缺乏膳食纖維的人群可嘗試此方法，但需配合足量飲水及蔬菜水果攝入。

2、補充能量

蜂蜜含75%以上易吸收的單糖，能快速為機體提供熱量，緩解晨起低血糖引起的乏力感。運動(dòng)前飲用少量蜂蜜水可預防體力消耗過(guò)大，但需控制攝入量避免熱量過(guò)剩。每100克蜂蜜含約300千卡能量，過(guò)量可能增加肥胖風(fēng)險。

3、緩解咽干

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕干燥或輕微炎癥引起的刺激感。對于用嗓過(guò)度或感冒后咽喉不適者，溫蜂蜜水可暫時(shí)緩解癥狀。但細菌性咽炎需配合藥物治療，如阿莫西林克拉維酸鉀片、蒲地藍消炎口服液等。

4、抗氧化作用

蜂蜜含多酚類(lèi)物質(zhì)及過(guò)氧化氫酶，能中和體內自由基。深色蜂蜜如蕎麥蜜的抗氧化活性更強，適量飲用可能延緩細胞氧化損傷。但不可替代正規抗衰老治療，日常仍需保證新鮮蔬菜水果攝入。

5、調節菌群

少量蜂蜜可能通過(guò)抑制有害菌生長(cháng)改善腸道微生態(tài)。研究表明麥盧卡蜂蜜對幽門(mén)螺桿菌有一定抑制作用，但治療胃腸疾病仍需遵醫囑使用枸櫞酸鉍鉀膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。

建議選擇純天然無(wú)添加蜂蜜，用60℃以下溫水沖泡以避免破壞活性成分。成人每日攝入量不宜超過(guò)50克，飲用后需及時(shí)漱口防止齲齒。胃腸敏感者空腹飲用可能出現反酸，可改為餐后飲用。若需控制血糖或體重，應咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲食結構。出現持續腹瀉、過(guò)敏皮疹等癥狀時(shí)應立即停用并就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>