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早餐吃什么不容易餓？

病情描述:
自從開(kāi)始減肥后，我早上吃的東西就特別容易餓，不知道早上要吃些什么才不容易餓呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

若想早餐后不易產(chǎn)生饑餓感，可以適量吃燕麥、雞蛋、希臘酸奶、牛油果等食物，也可以遵醫囑吃二甲雙胍、阿卡波糖、利拉魯肽、奧利司他等藥物。建議根據個(gè)人健康狀況選擇食物，藥物需在醫生指導下使用。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，能延緩胃排空速度，提供持久飽腹感。

2、雞蛋

雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，消化吸收較慢，有助于維持血糖穩定。

3、希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質(zhì)含量高，可促進(jìn)膽囊收縮素分泌，抑制饑餓信號傳遞。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能增加餐后滿(mǎn)足感。

二、藥物

1、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，調節食欲中樞，需警惕胃腸道反應。

2、阿卡波糖

延緩碳水化合物分解，平穩餐后血糖，可能出現腹脹等不適。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，延緩胃排空并增強飽腹感，需監測胰腺功能。

4、奧利司他

脂肪酶抑制劑，減少脂肪吸收，可能引起脂肪瀉等不良反應。

搭配蛋白質(zhì)與膳食纖維豐富的食物可延長(cháng)飽腹時(shí)間，避免精制碳水化合物。出現異常饑餓感應排查糖尿病等代謝性疾病。

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