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氣血兩虛的人吃什么好？

病情描述:
我前兩天去找中醫(yī)號(hào)了號(hào)脈，中醫(yī)說我是氣血兩虛，平時(shí)多吃什么能補(bǔ)氣血呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

氣血兩虛的人可以適量吃紅棗、桂圓、山藥、豬肝、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、人參養(yǎng)榮丸、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體癥狀進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。日常可煮粥或泡水飲用，但糖尿病患者需控制攝入量。

二、食物

桂圓具有補(bǔ)益心脾的功效，對(duì)心悸失眠、健忘等氣血兩虛癥狀有緩解作用。可直接食用或與粳米同煮，但體質(zhì)燥熱者不宜過量。

三、食物

山藥含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，能健脾益胃、補(bǔ)氣生血，適合食欲不振、肢體倦怠者。建議蒸煮食用，避免與堿性食物同食影響營養(yǎng)吸收。

四、食物

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的良好來源，對(duì)缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。可搭配菠菜烹調(diào)，高膽固醇人群應(yīng)減少食用頻率。

五、食物

黑芝麻富含不飽和脂肪酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝腎、改善頭暈耳鳴。建議研磨后食用以提高吸收率，腹瀉患者需慎用。

一、藥物

八珍顆粒由四物湯與四君子湯組成，適用于氣血兩虛引起的面色萎黃、月經(jīng)量少。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱患者不宜服用。

二、藥物

復(fù)方阿膠漿主要含阿膠、紅參等成分，對(duì)貧血、失眠多夢(mèng)有改善作用。高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免與茶類同時(shí)服用。

三、藥物

人參養(yǎng)榮丸具有溫補(bǔ)氣血功效，針對(duì)久病體弱、畏寒肢冷等癥狀。陰虛火旺者禁用，服藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息。

四、藥物

十全大補(bǔ)丸能氣血雙補(bǔ)，改善術(shù)后體虛、神疲乏力。服用時(shí)需忌辛辣刺激食物，糖尿病患者應(yīng)注意其中蜂蜜成分。

五、藥物

歸脾丸側(cè)重健脾養(yǎng)血，對(duì)心脾兩虛型心悸怔忡效果顯著。建議飯前服用，服藥兩周癥狀無緩解應(yīng)復(fù)診調(diào)整方案。

氣血兩虛者日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳，避免過度勞累。飲食需規(guī)律，多攝入深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，忌生冷油膩。保證充足睡眠，冬季注意保暖，長期癥狀未改善需定期復(fù)查血常規(guī)。情緒調(diào)節(jié)同樣重要，可通過冥想等方式緩解壓力，避免情志因素加重氣血耗損。

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