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膚色暗黃吃什么營(yíng)養食物改善？

患者：女，23歲

病情描述:
我休息不規律，最近皮膚很暗黃想改掉這個(gè)，膚色暗黃吃什么營(yíng)養食物改善？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現膚色暗黃情況，可以適量吃胡蘿卜、獼猴桃、紅棗、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、復方甘草酸苷片、谷胱甘肽片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助改善皮膚角質(zhì)代謝，減少暗沉。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富維生素C，能抑制黑色素生成，促進(jìn)膠原蛋白合成，增強皮膚光澤度。

3、紅棗

紅棗具有補血養顏功效，其鐵元素和環(huán)磷酸腺苷有助于改善氣血不足導致的膚色萎黃。

4、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，能抗氧化并促進(jìn)皮膚微循環(huán)，緩解因血液循環(huán)不良導致的暗黃。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積，需注意長(cháng)期大劑量服用可能引起胃腸不適。

2、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊能中和自由基，延緩皮膚氧化衰老，肝功能異常者應在醫師指導下使用。

3、復方甘草酸苷片

復方甘草酸苷片通過(guò)抗炎作用改善肝功能障礙引發(fā)的膚色異常，可能出現假性醛固酮增多癥。

4、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片可直接參與體內氧化還原反應，分解代謝色素沉著(zhù)，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

日常需配合防曬措施，避免熬夜及高糖飲食，定期進(jìn)行有氧運動(dòng)促進(jìn)皮膚新陳代謝。

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