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蝦米和什么搭配有減肥的效果呢

病情描述:
我聽(tīng)別人說(shuō)吃蝦米可以減肥，蝦米和什么搭配減肥效果會(huì )更好呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

蝦米可與冬瓜、海帶、西藍花、魔芋等食物一同食用有助于減肥，也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議在醫生指導下結合飲食與藥物干預，避免自行用藥。

一、食物

1、冬瓜

冬瓜富含膳食纖維且熱量低，與蝦米搭配可增強飽腹感，減少高熱量食物攝入。

2、海帶

海帶含褐藻酸和碘元素，能促進(jìn)代謝廢物排出，與蝦米同食可幫助調節血脂。

3、西藍花

西藍花含硫代葡萄糖苷和維生素C，搭配蝦米可提升抗氧化能力并控制熱量。

4、魔芋

魔芋含葡甘露聚糖，吸水膨脹后延緩胃排空，與蝦米同食有助于減少進(jìn)食量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運動(dòng)輔助減重，須避免過(guò)量補充。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗，對肥胖合并糖代謝異常者需嚴格遵醫囑服用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空降低食欲，適用于BMI超過(guò)27.5的肥胖患者。

減肥期間需保持均衡營(yíng)養攝入，避免過(guò)度節食，建議每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)并監測體重變化。

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