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腰突癥患者需要注意什么生活習慣?

病情描述:
我媽經(jīng)常感覺(jué)腿部發(fā)麻,診斷是患上腰突癥了,腰突癥患者需要注意什么生活習慣?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰突癥需注意生活習慣調整,主要包括避免久坐、控制體重、規范姿勢、適度運動(dòng)四個(gè)方面。

1、避免久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )增加腰椎壓力,建議每30分鐘起身活動(dòng),選擇符合人體工學(xué)的座椅,減輕椎間盤(pán)負荷。

2、控制體重

超重會(huì )加重腰椎負擔,通過(guò)均衡飲食和低強度運動(dòng)維持正常BMI,減少對椎間盤(pán)的縱向壓迫。

3、規范姿勢

搬重物時(shí)應屈膝下蹲保持脊柱直立,睡眠時(shí)選擇硬板床配合腰椎支撐枕,避免扭轉或前傾等不良體位。

4、適度運動(dòng)

游泳、平板支撐等核心肌群鍛煉可增強腰椎穩定性,急性期后應在康復師指導下進(jìn)行麥肯基療法訓練。

日??稍黾逾}質(zhì)和維生素D攝入,避免劇烈扭轉動(dòng)作,癥狀加重時(shí)及時(shí)復查MRI評估椎間盤(pán)狀態(tài)。

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