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沒有運動可以喝運動飲料嗎？

病情描述:
我不經(jīng)常運動，但是經(jīng)常喝運動飲料，這樣有什么壞處嗎？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

沒有運動時也可以適量飲用運動飲料，但需注意糖分與電解質(zhì)攝入是否超標。運動飲料主要適用于高強度運動后補充水分和電解質(zhì)，日常飲用可選擇白開水或淡鹽水。


1、糖分過量


運動飲料含糖量較高，長期無運動飲用可能增加肥胖、齲齒風(fēng)險。建議選擇無糖或低糖飲品替代。


2、電解質(zhì)失衡


未大量出汗時飲用運動飲料，可能導(dǎo)致鈉鉀等電解質(zhì)蓄積，加重腎臟負擔(dān)。腎功能不全者更需謹慎。


3、特殊人群


糖尿病患者、高血壓患者應(yīng)避免含糖含鈉運動飲料，可咨詢醫(yī)生選擇專用電解質(zhì)補充劑。


4、日常替代


椰子水、稀釋果汁等天然飲品可補充微量電解質(zhì)，更適合非運動場景下的水分補充需求。


若無持續(xù)1小時以上的中高強度運動，建議優(yōu)先飲用白開水，并保持均衡飲食獲取天然電解質(zhì)。

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