晚上睡覺(jué)時(shí)磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙通常由精神壓力、咬合異常、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，減少咀嚼口香糖等行為。保持規(guī)律作息，睡前進(jìn)行放松活動(dòng)如溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)。選擇軟質(zhì)食物減輕咀嚼肌負(fù)擔(dān)，避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣。
2、佩戴咬合墊
定制醫(yī)用咬合墊能緩沖牙齒磨損，需在口腔科取模制作。軟質(zhì)咬合墊適用于輕度磨牙，硬質(zhì)咬合墊適合重度患者。佩戴初期可能出現(xiàn)唾液分泌增多等不適，通常1-2周后可適應(yīng)。
3、心理疏導(dǎo)
長(zhǎng)期焦慮抑郁可能引發(fā)磨牙癥，可通過(guò)正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解壓力。團(tuán)體心理治療對(duì)職場(chǎng)壓力導(dǎo)致的磨牙效果顯著。建議記錄磨牙頻率與情緒波動(dòng)的關(guān)系，幫助識(shí)別誘因。
4、藥物治療
地西泮片可短期緩解肌肉緊張，甲鈷胺片改善神經(jīng)功能，多潘立酮片調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。使用鹽酸阿米替林片需監(jiān)測(cè)心率變化，硫酸鋅口服溶液適合兒童缺鋅引起的磨牙。所有藥物均需醫(yī)生指導(dǎo)使用。
5、物理治療
低頻電刺激儀可放松咀嚼肌，紅外線理療改善局部血液循環(huán)。每周2-3次頜面部按摩能緩解肌肉痙攣，配合熱敷效果更佳。嚴(yán)重病例可考慮肉毒桿菌注射治療，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
日常應(yīng)注意保持臥室環(huán)境安靜舒適，選擇支撐性良好的枕頭。定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)修復(fù)缺損牙齒。飲食中增加富含鈣鎂的食物如牛奶、香蕉，避免過(guò)硬食物。白天有意識(shí)保持牙齒輕微分離狀態(tài)，減少肌肉緊張。若磨牙伴隨頭痛或顳頜關(guān)節(jié)彈響，建議盡早就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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