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睡覺愛打呼嚕該怎么治療

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睡覺打呼嚕,醫(yī)學(xué)上稱為鼾癥,可通過改變睡姿、減重、戒酒、治療鼻部疾病、使用口腔矯治器或呼吸機(jī)、手術(shù)等方式治療。鼾癥通常由肥胖、鼻腔阻塞、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒、上氣道結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

一、改變睡姿

仰臥時(shí)舌根和軟腭容易后墜,堵塞上氣道,從而引發(fā)或加重打鼾。建議采取側(cè)臥位睡眠,可以在睡衣背部縫制一個(gè)小口袋,放入一個(gè)網(wǎng)球,以避免不自覺翻身仰臥。抬高床頭也有助于減輕氣道阻塞,改善通氣。

二、減重

肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要原因,頸部脂肪堆積會(huì)壓迫上氣道,使其變得狹窄。減重可以有效減少氣道周圍的脂肪組織,擴(kuò)大氣道空間,從而減輕或消除打鼾。減重需要結(jié)合飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng),是一個(gè)長期的過程,但對(duì)改善睡眠質(zhì)量和整體健康有顯著益處。

三、戒酒及避免使用鎮(zhèn)靜藥物

酒精和某些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使全身肌肉,包括咽喉部的肌肉過度松弛,導(dǎo)致氣道在睡眠時(shí)更容易塌陷,從而加重打鼾甚至引發(fā)睡眠呼吸暫停。建議睡前至少4小時(shí)內(nèi)避免飲酒,并咨詢醫(yī)生,謹(jǐn)慎使用可能引起肌肉松弛的藥物。

四、治療鼻部疾病

鼻腔阻塞會(huì)迫使睡眠時(shí)用口呼吸,導(dǎo)致氣流在咽喉部產(chǎn)生湍流和振動(dòng),引起打鼾。這可能與過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、嗅覺減退等癥狀。治療需針對(duì)病因,例如遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片、桉檸蒎腸溶軟膠囊等藥物控制炎癥,或通過手術(shù)矯正結(jié)構(gòu)異常。

五、使用口腔矯治器或呼吸機(jī)

對(duì)于中重度阻塞性睡眠呼吸暫停伴發(fā)的鼾癥,常需要醫(yī)療設(shè)備干預(yù)??谇怀C治器適用于輕中度患者,通過前移下頜骨,擴(kuò)大咽腔。持續(xù)氣道正壓通氣呼吸機(jī)是目前治療中重度睡眠呼吸暫停的首選方法,通過持續(xù)輸送一定壓力的空氣,撐開塌陷的氣道。對(duì)于存在明顯上氣道結(jié)構(gòu)異常,如扁桃體或腺樣體肥大、軟腭過長、舌體肥大的患者,可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)、低溫等離子射頻消融術(shù)等手術(shù)治療。

打鼾者應(yīng)注意建立規(guī)律的作息時(shí)間,避免過度勞累,晚餐不宜過飽,睡前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。保持臥室空氣流通和濕度適宜,使用合適的枕頭以維持頸部自然生理曲度。若打鼾聲音響亮且不規(guī)則,伴有夜間憋醒、白天嗜睡、晨起頭痛、注意力不集中等癥狀,提示可能存在睡眠呼吸暫停,這是一種可導(dǎo)致高血壓、心臟病、腦卒中等嚴(yán)重并發(fā)癥的疾病,必須及時(shí)前往醫(yī)院的耳鼻喉科或睡眠醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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