老年人血壓正常范圍一般為收縮壓90-140毫米汞柱,舒張壓60-90毫米汞柱。血壓受年齡、基礎(chǔ)疾病、測(cè)量方式等因素影響,建議定期監(jiān)測(cè)并咨詢醫(yī)生。
老年人血壓的理想控制目標(biāo)需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估。對(duì)于健康狀況良好的老年人,收縮壓可控制在120-130毫米汞柱,舒張壓70-80毫米汞柱較為適宜。存在高血壓病史的老年人,經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可將收縮壓維持在130-140毫米汞柱,舒張壓80-90毫米汞柱。測(cè)量血壓時(shí)需保持靜坐5分鐘,避免情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后或飽餐后立即測(cè)量。使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì),袖帶需與上臂周長(zhǎng)匹配。每日固定時(shí)間測(cè)量2-3次并記錄,有助于醫(yī)生判斷血壓波動(dòng)規(guī)律。部分老年人可能出現(xiàn)體位性低血壓,需監(jiān)測(cè)臥位、坐位和立位血壓變化。
建議老年人保持低鹽飲食,每日鈉攝入量不超過5克。適量進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘。保證充足睡眠,避免熬夜和過度勞累。定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo),控制心血管疾病危險(xiǎn)因素。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。居家監(jiān)測(cè)血壓時(shí)如出現(xiàn)明顯頭暈、心悸等癥狀,需立即停止活動(dòng)并聯(lián)系醫(yī)療人員。
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