落枕導致的脖子痛可通過熱敷、頸部制動、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變、枕頭不適等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復進行。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎。
2、頸部制動
急性期應(yīng)減少頸部活動，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動作?？刹捎妙i托臨時固定，但連續(xù)佩戴時間不宜超過72小時。睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣嚴重者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4、物理治療
醫(yī)療機構(gòu)可采用超短波、中頻電療等物理療法。超短波通過高頻電磁場作用改善組織代謝，中頻電療能阻斷痛覺傳導。治療需由專業(yè)康復師操作，一般5-10次為1個療程。
5、中醫(yī)推拿
由中醫(yī)師在風池穴、肩井穴等部位施行滾法、揉法等手法，配合頸部拔伸牽引。推拿前需排除頸椎骨折、脫位等禁忌證。治療后注意頸部保暖，24小時內(nèi)避免劇烈運動。
日常應(yīng)避免長時間保持低頭姿勢，工作間隙做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運動。睡眠時選擇高度適中的記憶棉枕頭，注意肩頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過3天伴上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時就診排除頸椎間盤突出等病變。急性期后可進行游泳、羽毛球等增強頸背肌群的運動，但需循序漸進避免二次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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