电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

梭魚(yú)的功效與營(yíng)養(yǎng)成分

2455次瀏覽

梭魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有促進(jìn)骨骼發(fā)育、保護(hù)心血管等功效。其營(yíng)養(yǎng)成分主要包括蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、鈣、磷、硒等。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

梭魚(yú)蛋白質(zhì)含量較高，每100克可提供約20克蛋白質(zhì)，含有人體所需的全部必需氨基酸。其蛋白質(zhì)消化吸收率較高，有助于維持肌肉組織健康，促進(jìn)傷口修復(fù)，適合術(shù)后恢復(fù)期人群及健身人群食用。

2、歐米伽3脂肪酸

梭魚(yú)含有豐富的DHA和EPA，這兩種歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，能降低血液中甘油三酯水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期適量攝入有助于改善認(rèn)知功能，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定幫助。

3、鈣與磷

梭魚(yú)中鈣磷比例適宜，每100克含鈣約50毫克、磷約200毫克。這兩種礦物質(zhì)協(xié)同作用可增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期青少年及中老年人群尤為重要。

4、微量元素硒

梭魚(yú)是硒的良好來(lái)源，每100克含硒約30微克。硒作為谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的重要組成部分，具有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整，增強(qiáng)免疫功能。

5、維生素B族

梭魚(yú)含有維生素B1、B2、B6等多種B族維生素，參與能量代謝過(guò)程。其中維生素B12含量突出，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血的發(fā)生。

建議采用清蒸、煮湯等低溫烹飪方式處理梭魚(yú)，避免高溫油炸導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素流失。每周食用1-2次，每次100-150克為宜。對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，痛風(fēng)急性發(fā)作期患者需控制攝入量。選購(gòu)時(shí)注意魚(yú)眼清澈、魚(yú)鰓鮮紅、肌肉有彈性者為佳，冷藏保存不超過(guò)2天為宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答